Close Menu
    Strength Training

    Mitchell Hooper Tackles Arnold Schwarzenegger’s Brutal Back and Biceps Workout

    Amanda ChiBy 202 Comments6 Mins Read

    [ad_1]

    World’s Strongest Man puts himself through tough pull day session.

    Avatar photo

    Written by Stephen Sheehan, CPT Last updated on Nov 28, 2023

    As if attempting to match Ronnie Coleman’s best lifts wasn’t challenging enough, Mitchell Hooper also tried to keep pace with another all-time great’s signature workout. Although the reigning World’s Strongest Man typically doesn’t focus on getting a pump during his training, he had no choice but to embrace that satisfying feeling Arnold Schwarzenegger strived for during his legendary gym sessions.

    In a video posted on his YouTube page on Nov. 13, 2023, Hooper tried the seven-time Mr. Olympia winner’s iconic back and biceps workout. Needless to say, the high-volume style of training gave the Canadian strongman an even deeper appreciation for Schwarzenegger’s accomplishments.

    More from Breaking Muscle:

    Always up for a challenge, Hooper tested his upper-body strength and stamina via a series of back and biceps exercises that left his muscles thoroughly taxed. Paying homage to arguably the most popular bodybuilder ever to live, it didn’t take long for the talented strongman to understand the differences between how athletes from each sport benefit from their specific training modalities.

    Hooper kicked off the session with four back exercises before finishing up with several curl variations. The workout begins about 40 seconds into the video.

    Wide-Grip Pull-Up

    Tipping the scales at about 6-foot-3, 320 pounds, Hooper recruited his lats to lift his sizable frame to the top of the assisted pull-up machine. Going with a wide grip led to enhanced lat engagement and allowed the Ontario native to better utilize his rhomboids and trapezius muscles.

    After completing his second set, Hooper took a look at some of Schwarzenegger’s best lifts, which included a 498-pound (226-kilogram) bench press and a 709.9-pound (322-kilogram) deadlift. Despite not being overly impressed by those numbers, Hooper acknowledged that bodybuilders have a distinct advantage in one key area.

    “Upper body strength is disproportionally good in bodybuilders because their muscle mass is so high up there,” he explained. “I don’t know what that is. Maybe strongmen should do a lot more upper body accessory work than we do because bodybuilders are so strong comparatively.

    Following that brief rest period, Hooper wrapped up the first portion of the workout by completing three more sets of wide-grip pull-ups.

    T-Bar Row

    Next, Hooper went with a variation of one of Schwarzenegger’s favorite exercises: the T-bar row. Starting with three 45-pound (20.4-kilogram) plates, the big man explosively pulled and squeezed each rep, noting that his upper-body strength isn’t on the same level as his lower body.

    “Like 80 percent of everything we do is quad, hamstring, glute,” Hooper said about strongmen. “Leg drive, if you’ve got that, you’re going to do very well.”

    Subsequent sets of T-bar rows included heavier loads, which forced the Canadian athlete to use his core and legs to maintain stability throughout the movement.

    Single-Arm Dumbbell Row

    Hooper then went over to the dumbbell section to perform single-arm rows. A classic back exercise that’s great for building thickness, he made quick work of 130-pound (59-kilogram) dumbbells for his first two sets. However, just because it looked easy doesn’t mean Hooper enjoyed this part of the workout.

    “I think this might be my least favorite exercise,” he explained. “The difficulty is a lot in your core, not a lot in the actual pulling. So it’s like a core workout with an arbitrary dumbbell movement.”

    Still, Hooper pushed (or in this case, pulled) on to finish two more sets with the same weight, making sure to maintain a neutral spine as he completed the heavy dumbbell rows.

    Close-Grip Lat Pulldown

    The final back exercise of the workout put Hooper’s lats to the ultimate test. Having already accepted the reality that he would be “sore as hell” the next day, he mustered up the energy to complete four sets of close-grip lat pulldowns. Hooper leaned back slightly during the movement, pulling the handle down to just above chest level.

    Once he finished on the cable machine, he moved on to the second half of his session.

    [Related: The Best Arm Workouts for Beginners, With Dumbbells, and More]

    Biceps Circuit

    With about 20 minutes left to train, Hooper wrapped his biceps in blood restriction cuffs, which have been shown to help increase hypertrophy. (1) Although he performed fewer working sets than Schwarzenegger’s protocol, Hooper still achieved an excellent muscle-building stimulus.

    Aiming to hit his biceps from multiple angles, the reigning WSM completed four rounds of a four-part circuit that included the following exercises:

    • Standing Barbell Curl — Used a 70-pound (31.8-kilogram) curl bar
    • Barbell Preacher Curl — Used the same 70-pound (31.8-kilogram) curl bar
    • Alternating Dumbbell Curl — Used 50-pound (22.7-kilogram) dumbbells
    • Concentration Curl — Used 45-pound (20.4-kilogram) dumbbells

    By the time he cranked out his final rep, an exasperated and vascular version of Hooper seemed happy with the pump he achieved during the expedited biceps session.

    Schwarzenegger-Style Back and Biceps Workout

    Here’s a complete breakdown of the Arnold Schwarzenegger-inspired back and biceps workout Hooper performed.

    • Wide-Grip Pull-Up — 5 x 8-12
    • T-Bar Row — 5 x 8-12
    • Single-Arm Dumbbell Row — 4 x 8-12
    • Close-Grip Lat Pulldown — 4 x 8-12
    • Standing Barbell Curl — 4 x 8-12
    • Barbell Preacher Curl — 4 x 8-12
    • Alternating Dumbbell Curl — 4 x 8-12
    • Concentration Curl — 4 x 8-12

    While you shouldn’t expect to see Mitchell Hooper enter a bodybuilding show anytime soon, the fact he’s willing to try different styles of training and share his honest feedback shows why he’s one of the more well-respected and popular strength athletes today. Already a world-class strongman, anything he does to improve in other areas will only make him a more fierce competitor moving forward.

    Featured Image: Mitchell Hooper / YouTube

    References

    1. Wortman RJ, Brown SM, Savage-Elliott I, Finley ZJ, Mulcahey MK. Blood Flow Restriction Training for Athletes: A Systematic Review. Am J Sports Med. 2021 Jun;49(7):1938-1944. doi: 10.1177/0363546520964454. Epub 2020 Nov 16. PMID: 33196300.

    Click here to get Fabricate Your Personal Programming Dialectat discounted price while it’s still available…

    [ad_2]

    Share.

    Related Posts

    View 202 Comments

    202 Comments

    9. Richardrig on

      – Ultra-Soft Skin: Simulates the touch and warmth of real human skin with medical-grade TPE material.
      – Full-Body Versatility: Designed for intimate explorations — vaginal, anal, oral, and more.

      Exclusive AliExpress Offer: Secure your premium companion at a special price – stock is limited.

      Order Now on AliExpress

      Reply
    157. Williamdes on

      1вин — официальный сайт популярного игорного бренда с проверенной репутацией.

      Reply
    161. internetnus on

      В столице России огромное количество интернет провайдеров, и выбор подходящего может быть довольно непростым делом. На сайте domashij-internet-ekaterinburg004.ru можно найти последние данные о тарифах на интернет, которые предоставляют различные компании. Основные аспекты для оценки – скорость интернета, постоянство связи, а также цена и качество услуг. Анализ провайдеров поможет вам осознать, какие из них предлагают лучшие тарифы для дома. Например, технологии ADSL и оптоволокно имеют определенные преимущества, но оптоволокно чаще обеспечивает более высокую скорость и надежность связи. Не забудьте ознакомиться с отзывами о провайдерах, чтобы получить представление о реальном опыте пользователей. Многие компании предлагают акции и скидки, что позволяет выбрать безлимитный интернет по выгодной цене. Мобильный интернет также заслуживает внимания, особенно если вам необходима связь в пути.

      Reply
    167. internetnus on

      Подключение оптоволокна в Екатеринбурге: основные провайдеры Оптоволоконный интернет становится распространённым в столице. Провайдеры Екатеринбурга предлагают тарифные планы на оптоволокно, обеспечивая надежное соединение и высокую скорость. Технология FTTH (Fiber to the Home) обеспечивает доступность услуг связи для большинства пользователей.При выборе провайдера важно обращать внимание на отзывы о провайдерах, сравнение провайдеров по тарифам и качеству услуг. Для коммерческих организаций особенно важны услуги, обеспечивающие надежное подключение к оптоволокну. domashij-internet-ekaterinburg005.ru Преимущества оптоволокна включают высокой скорости передачи данных и минимальных потерях сигнала. Установка оптоволокна обычно осуществляется быстро и без особых трудностей; независимо от того, ищете ли вы интернет для бизнеса или дома, Екатеринбургие провайдеры предложат оптимальные решения под ваши нужды.

      Reply
    170. internetnus on

      В столице России определение интернет-провайдера может оказаться настоящим испытанием. Надежность‚ ширина канала и качество связи – основные факторы для абонентов. На сайте domashij-internet-ekaterinburg006.ru можно найти данные о рейтинге провайдеров‚ составленном на основе мнений пользователей. При выборе провайдеров важно учитывать надежность подключения и варианты тарифов. Периодические отключения могут существенно сказаться на удовлетворенность пользователей‚ поэтому важно обратить внимание на техническую поддержку. Проверка скорости интернета также поможет выяснить‚ подходит ли вам конкретный провайдер.

      Reply
    171. izzapoyatulapiepe on

      Капельница для вывода из запоя в домашних условиях — это популярный метод экстренного вывода из запоя, особенно в Туле. Тем не менее важно выбрать квалифицированного нарколога, чтобы избежать мошенников. Признаки зависимости от алкоголя часто бывают очевидны, и поддержка специалиста необходима. экстренный вывод из запоя тула Обращаясь в наркологическую клинику, обратите внимание на наличие лицензий и отзывов. Хороший специалист должен рекомендовать безопасное лечение, включая инфузионную терапию водно-электролитного баланса. Осмотр и консультация опытного врача поможет определить степень зависимости и выбрать подходящий метод лечения. Помните о необходимости реабилитации — это важная часть борьбы с алкоголизмом. Берегите свое здоровье и выбирайте надежных помощников!

      Reply
    172. alkogolizmtulapiepe on

      В текущей реальности проблема зависимости становится всё актуальнее. Если вы или ваши родные испытывают трудности с зависимостью, не бойтесь обратиться за помощью. Анонимная консультация нарколога в Туле является значимым этапом на пути к избавлению от зависимости. На сайте site;com вы можете заказать консультацию нарколога, который предоставит медицинскую помощь и обеспечит полную анонимность пациента.Лечение зависимостей и реабилитация требуют профессионального подхода. В специализированной наркологической клинике доступны услуги, такие как психотерапия и психологическая поддержка. Вызов специалиста на дом позволит создать комфортную обстановку для пациента, что особенно актуально в кризисных ситуациях. Не затягивайте с помощью, не медлите и получите квалифицированную помощь прямо сейчас!

      Reply
    174. izzapoyatulapiepe on

      Капельница при запое – это необходимая медицинская интервенция для борьбы с алкогольной зависимостью. Подготовка к процедуре предполагает несколько действий. Во-первых, необходимо позвонить наркологу для вызова на дом, который проведет осмотр и консультацию. Симптомы алкоголизма могут варьироваться, поэтому стоит подробно описать врачу все симптомы. нарколог на дом Перед лечением нужно позаботиться о доступе к венам, а также подготовить пациента к домашней терапии алкоголизма. Проверьте наличие всех необходимых препаратов для введения капельницы. После введения капельницы следует уделить внимание реабилитации, советы по уходу за пациентом помогут восстановить здоровье и избежать рецидива.

      Reply
    175. lechenietulapiepe on

      Терапия запойного состояния — это необходимый шаг в борьбе с зависимостью от алкоголя. В Туле доступно множество способов, включая лечение с помощью медикаментов. Симптомы запойного состояния могут варьироваться от беспокойства до физической боли, что делает выход из запоя крайне необходимым. Для детоксикации организма применяются различные препараты для помощи при запое, такие как лекарства группы бензодиазепинов, которые помогают снять симптомы отмены. Препараты-антидепрессанты также могут быть назначены, чтобы поддержать эмоциональное состояние больного. Витамины при запое играют важную роль в восстановлении организма. Кодирование от алкоголя может стать важным этапом в процессе борьбы с зависимостью. Наркологическая помощь включает не только медицинскую терапию, но и психологическую поддержку. Программы реабилитации в Туле часто включает группы поддержки и программы реабилитации, которые помогают пациентам адаптироваться к жизни без алкоголя. Роль семьи в лечении алкоголизма также имеет огромное значение. Она может помочь больному в периоде реабилитации после запоя, повысив шансы на успешное лечение зависимостей. Медицинские процедуры для detoxa являются важной частью всестороннего лечения зависимости и обеспечивают безопасный выход из запойного состояния.

      Reply
    177. alkogolizmtulapiepe on

      Лечение запоя с помощью капельницы – это важным этапом в терапии алкогольной зависимости. В Туле наркологические услуги предлагают поддержку нарколога‚ что проведет детоксикацию организма. Признаки запоя‚ включая тревога и потливость‚ способны привести серьезные проблемы после запоя. Процедура капельницы помогает восстановить водно-электролитный баланс и возобновить здоровье в результате запойного состояния. помощь нарколога тула После процедуры важно посетить реабилитацию и получить психологическую поддержку. Консультация нарколога поможет избежать рецидивов. Профилактика рецидива включает в себя обучение и поддержку‚ что способствует организма. Медицинская помощь при алкоголизме в Туле доступна и эффективна‚ помогая пациентам вернуться к нормальной жизни.

      Reply
    178. narkologiyatulapiepe on

      Лечение запоя с помощью капельниц, это важный шаг в борьбе с алкоголизмом. Вызов нарколога на дом в Туле позволяет получить квалифицированную помощь. При симптомах запоя, таких как тремор, потоотделение и тревожность, важно незамедлительно получить помощь. Наркологи проводят диагностику алкоголизма и разрабатывают план медикаментозной терапии, включая инфузии для детоксикации. вызов нарколога на дом тула Реабилитация после запоя включает семейную поддержку, что значительно увеличивает шансы на успешное восстановление. Предотвращение алкогольной зависимости тоже является важным аспектом. Услуги нарколога, включая вызов врача на дом, помогают решить проблемы, связанные с алкогольной зависимостью, и обеспечить безопасное лечение.

      Reply
    180. narkologiyatulapiepe on

      Круглосуточная помощь нарколога в Туле – это важный аспект лечения наркомании. В специализированных медицинских учреждениях, таких как narkolog-tula003.ru, возможно получить конфиденциальное лечение и консультации у нарколога. Профессиональная команда врачей предлагает detox-программу, чтобы помочь пациентам освободиться от физической зависимости. Лечение наркозависимости в стационаре включает психотерапевтическую помощь и поддержку для семей пациентов. Медицинская помощь в Туле организована так, чтобы обеспечить эффективную профилактику наркотиков и кризисную интервенцию. Наркологические услуги работают 24 часа в сутки, что позволяет незамедлительно реагировать на любые обращения и предоставлять пациентам необходимую помощь.

      Reply
    181. vivodtulapiepe on

      Запой – это серьезное состояние‚ требующее экстренного вмешательства и поддержки. Традиционные методы часто воспринимаются как действующие методы лечения‚ но вокруг них существует множество мифов. Например‚ многие думают‚ что лекарственные растения способны мгновенно устранить симптомы запоя. Однако факты таковы‚ что народные рецепты могут лишь способствовать восстановлению после запоя‚ но не заменить профессиональную реабилитацию от алкоголя. Существует несколько эффективных методов‚ среди которых детоксикация и лечение алкоголизма. Психологические аспекты зависимости играет ключевую роль в реабилитации. Важно понимать‚ что экстренный вывод из запоя требует комплексного подхода‚ включающего медицинскую помощь и поддержку близких. Не стоит ограничиваться народные средства — это может привести к усугублению проблемы.

      Reply
    183. izzapoyatulapiepe on

      Нарколог на выезд в Туле — это практичное решение для тех‚ кто нуждаются в помощи нарколога‚ но не хотят посещать медицинское учреждение. Профессиональная помощь в борьбе с зависимостями доступна в домашних условиях‚ что гарантирует комфорт и конфиденциальность.Обращение к наркологу позволяет оценить ситуацию и выбрать оптимальную программу реабилитации‚ включая стационарное лечение или домашнюю терапию. Специалисты предлагают психологическую помощь при зависимостях и медицинские процедуры‚ что помогает эффективной профилактике зависимостей. Семейная поддержка играет важную роль в процессе‚ помогая пациентам справиться с трудностями. Обратитесь на narkolog-tula004.ru для подробной информации о предоставляемых услугах.

      Reply
    184. narkologiyatulapiepe on

      Выездной нарколог в Туле предоставляет профессиональную помощь тем, кто страдает от наркомании и зависимостью от алкоголя. Лечение зависимости требует индивидуального подхода, и вызов нарколога на дом – это практичное решение для пациентов. Центр реабилитации зависимостей в Туле предлагает конфиденциальное лечение и консультации нарколога. Домашняя реабилитация даёт возможность пройти психотерапию при зависимости в домашней обстановке. Медицинская помощь на дому включает в себя как физическое, так и психотерапевтическое сопровождение. Профилактика зависимости также играет важную роль в борьбе с алкоголизмом и наркоманией. Поддержка алкоголиков и их родных – это задача профессионалов, которые готовы протянуть руку помощи в трудную минуту. narkolog-tula006.ru

      Reply
    186. lechenietulapiepe on

      Круглосуточная наркологическая помощь в Туле доступна. Если кто-то из ваших близких подвержен зависимостиважно знатьчто существует оперативная помощь. Наркологическая служба обеспечивает вызов нарколога на дома также лечение зависимостей без раскрытия данных. Консультация врача-нарколога позволит определить подходящую терапию. Реабилитационный центр гарантирует детоксикацию организма и помощь пациентам на протяжении всего лечения. Свяжитесь с нами для получения более детальной информации на narkolog-tula005.ru.

      Reply
    187. vivodzapojtulapiepe on

      Алкогольная зависимость – это важная проблема, которую испытывают многие людей в Туле . Психологическая помощь играет ключевую роль в лечении алкоголизма . Медицинские учреждения предлагают программы детоксикации и реабилитацию зависимых , что включает в себя как медицинскую, так и психологическую помощь. вывод из запоя цена Поддержка семьи также важна , так как она способствует созданию доверительной атмосферы. Признаки зависимости могут проявляться по-разному , и своевременное обращение за помощью при запое может изменить жизнь к лучшему . Рекомендации по прекращению употребления алкоголя включают в себя поиске новых увлечений и замене алкогольных привычек на здоровые . Важно помнить, что обращение за помощью – это первый шаг к выздоровлению .

      Reply
    190. alkogolizmtulapiepe on

      ДОСТУПНЫЙ ВЫВОД ИЗ ЗАПОЯ В ТУЛЕ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ Лечение алкоголизма – это сложный и многогранный процесс, требующий комплексного подхода. В Туле множество наркологических клиник предлагают лечение запоя и реабилитацию от запоя, однако существуют мифы о лечении алкоголизма, которые могут вводить в заблуждение. Во-первых, широко распространено мнение, что вывод из запоя происходит быстро. На самом деле, вывод из запоя требует времени, так как эффективные методы включают детоксикацию и психолого-медицинскую помощь. Наркологическая клиника Тула в Туле предлагает программы реабилитации, в рамках которых специалисты оказывают помощь в восстановлении после запоя. Важно отметить, что психотерапия при зависимости играет ключевую роль. Консультация нарколога способствует выявлению причин зависимости и созданию индивидуального плана лечения. Не стоит забывать, что в Туле доступность и эффективность лечения зависимости возможны при раннем обращении за помощью.

      Reply
    194. narkologiyatulapiepe on

      Выездной нарколог в Туле предоставляет квалифицированную помощь тем, кто переживает проблемы с наркоманией и алкоголизмом. Преодоление зависимости требует индивидуального подхода, и выезд нарколога на дом – это практичное решение для больных. Центр лечения зависимостей в Туле предлагает конфиденциальное лечение и профессиональные консультации. Реабилитация на дому обеспечивает комфортное прохождение психотерапии при зависимости в знакомой обстановке. Выездная медицинская помощь включает в себя как физическое, так и психологическое сопровождение. Предотвращение зависимости также имеет огромное значение в борьбе с алкоголизмом и наркоманией. Сопровождение алкоголиков и их семей – это задача профессионалов, которые готовы оказать помощь в сложной ситуации. narkolog-tula007.ru

      Reply
    199. internetnus on

      В Москве огромное количество возможностей для доступных покупок телевизионной техники. Онлайн-ресурсы предоставляют специальные предложения на телевидение, что позволит вам сэкономить. Скидки на телевизоры можно найти в различных онлайн-шопинг платформах, где предложены телевизионные модели на любой вкус и бюджет.Следите за распродажами техники, которые регулярно проходят регулярно. Акции и сезонные скидки дают возможность купить технику по лучшим ценам на телевизоры. Не забывайте о возврате части средств на покупки, который может значительно увеличить вашу экономию. domashij-internet-msk004.ru Также специальные предложения в Москве на электронику часто предусматривают телевизоры со скидкой, что делает эти предложения особенно привлекательными. Не забудьте ознакомиться с актуальными акциями и распродажами, чтобы не пропустить лучшие предложения.

      Reply
    202. internetnus on

      Качество услуг интернет-провайдеров в Москве является важным аспектом для абонентов, которые нуждаются в постоянном интернет-соединении. В обстановке жесткой конкуренции на поле связи провайдеры представляют различные пакеты услуг, которые обязаны соответствовать потребностям абонентов по качеству связи и стабильности соединения. Однако, уровень предоставляемых услуг может различаться. Часто возникают технические проблемы, которые вызывают временные отключения связи. Пользователи подчеркивают важность зоны покрытия и стабильности сети, что прямо связано на общем качестве услуг. провайдеры москва Отзывы клиентов служат показателем качества провайдеров. Измерение скорости интернета — критически важный момент, позволяющий оценить качество услуг. Необходимо также учесть систему технической поддержки, которая должна оставаться быстрой и качественной для оказания помощи пользователям.

      Reply
    Leave A Reply